Macros
Proteína, carbohidratos y grasa: cómo fijar tus macros y seguirlos sin hacer cuentas.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Macros, Proteína
Qué son los macros y cómo calcularlos
Los macros son la proteína, los carbohidratos y la grasa. Convierte tu objetivo de calorías en gramos de cada uno en 3 pasos, con un ejemplo de 2.000 calorías.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Proteína, Macros
¿Cuánta proteína necesito al día?
La proteína diaria depende del peso y del objetivo: 0,8 g por kg como mínimo y 1,2–2,0 g por kg si quieres perder peso o entrenas. Con tabla y lista de alimentos.