Proteína
Cuánta proteína necesitas, qué alimentos tienen más y cómo llegar a tu objetivo cada día.
12 de octubre de 2026 · 4 min de lectura · Proteína, Calorías de los alimentos
Alimentos ricos en proteína: 25 opciones con sus calorías
Tabla de 25 alimentos ricos en proteína con la proteína y las calorías por 100 g, de la pechuga de pollo y el atún a las lentejas y el tofu, y los mejores por caloría.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Calorías de los alimentos, Calorías, Proteína
¿Cuántas calorías tiene un huevo? Cocido, frito y en tortilla
Un huevo grande tiene unas 72 calorías y 6 gramos de proteína. Calorías y proteína del huevo cocido, frito, revuelto, en tortilla francesa, la clara y la yema.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Calorías de los alimentos, Calorías, Proteína
Calorías de la pechuga de pollo: por 100 g, cruda y cocinada
100 g de pechuga de pollo cocinada y sin piel tienen 165 calorías y 31 g de proteína. Valores en crudo, a la plancha, con piel y del muslo, y calorías por ración.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Macros, Proteína
Qué son los macros y cómo calcularlos
Los macros son la proteína, los carbohidratos y la grasa. Convierte tu objetivo de calorías en gramos de cada uno en 3 pasos, con un ejemplo de 2.000 calorías.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Proteína, Macros
¿Cuánta proteína necesito al día?
La proteína diaria depende del peso y del objetivo: 0,8 g por kg como mínimo y 1,2–2,0 g por kg si quieres perder peso o entrenas. Con tabla y lista de alimentos.