Perder peso
Déficit calórico, ritmos realistas de pérdida de peso y los errores que frenan el progreso.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Calorías, Perder peso
¿Cuántas calorías debo comer al día? Cálculo en 3 pasos
Calcula tus calorías diarias con la ecuación de Mifflin-St Jeor: metabolismo basal, factor de actividad y ajuste según tu objetivo. Con ejemplos resueltos.
12 de octubre de 2026 · 2 min de lectura · Hábitos, Perder peso
¿Cuántas calorías se queman con 10.000 pasos?
10.000 pasos queman entre 300 y 550 calorías según el peso corporal. Tabla por peso, cuántos kilómetros y cuánto tiempo son, y qué aportan de verdad para adelgazar.
12 de octubre de 2026 · 3 min de lectura · Perder peso, Calorías
Déficit calórico: qué es y cómo calcular el tuyo
Un déficit calórico es comer menos de lo que gastas. Cómo calcularlo, cuánto peso se pierde por semana con cada déficit, los límites seguros y 5 errores habituales.
12 de octubre de 2026 · 4 min de lectura · Calorías, Perder peso
Metabolismo basal: qué es y cómo calcularlo
El metabolismo basal son las calorías que tu cuerpo gasta en reposo absoluto. Calcúlalo con la fórmula de Mifflin-St Jeor, con ejemplos y factores que lo cambian.