Kilo verme
Kalori açığı, gerçekçi kilo verme hızı ve ilerlemeyi durduran hatalar.
12 Ekim 2026 · 3 dk okuma · Kalori, Kilo verme
Bazal metabolizma hızı nedir, nasıl hesaplanır?
Bazal metabolizma hızı (BMH), vücudun tam dinlenme halinde yaktığı kaloridir. Mifflin-St Jeor formülüyle hesaplama, örnekler ve metabolizmayı etkileyen etkenler.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Alışkanlıklar, Kilo verme
10.000 adım kaç kalori yakar?
10.000 adım, kiloya göre yaklaşık 300–550 kalori yakar. Kiloya göre tablo, kaç kilometre ve kaç dakika ettiği, adımın kilo vermeye gerçek katkısı.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Kalori, Kilo verme
Günde kaç kalori almalıyım? Adım adım hesaplama
Günlük kalori ihtiyacını Mifflin-St Jeor formülüyle 3 adımda hesapla: bazal metabolizma, aktivite çarpanı ve hedefe göre ayarlama. Örnek hesaplarla.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Kilo verme, Kalori
Kalori açığı nedir, nasıl hesaplanır?
Kalori açığı, harcadığından az kalori almaktır. Kaç kalorilik açığın haftada ne kadar kilo verdirdiğini, güvenli sınırları ve en sık yapılan 5 hatayı anlatıyoruz.