Protein
Ne kadar proteine ihtiyacın var, hangi besinlerde daha çok bulunur ve hedefini her gün nasıl tutturursun.
12 Ekim 2026 · 4 dk okuma · Protein, Besinlerin kalorisi
Protein içeren besinler: en yüksek proteinli 25 yiyecek
Tavuk göğsü, ton balığı, yumurta, lor, yoğurt, mercimek ve daha fazlası: 25 yüksek proteinli besinin 100 gramdaki protein ve kalori değerleri tek listede.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Protein, Makrolar
Günde kaç gram protein almalıyım?
Günlük protein ihtiyacı kiloya ve hedefe göre değişir: hareketsiz biri için kilo başına 0,8 g, kilo verirken ya da spor yaparken 1,2–2,0 g. Tablo ve besin listesiyle.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Makrolar, Protein
Makro nedir, nasıl hesaplanır?
Makrolar protein, karbonhidrat ve yağdır. Kalori hedefini makro gramlarına çevirmeyi 3 adımda, 2.000 kalorilik örnek hesapla anlatıyoruz.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Besinlerin kalorisi, Kalori, Protein
Tavuk göğsü kaç kalori? 100 gram, çiğ ve pişmiş değerler
100 gram pişmiş, derisiz tavuk göğsü 165 kalori ve 31 gram protein içerir. Çiğ, haşlama, ızgara, derili ve but değerleri ile porsiyon hesabı.
6 Ekim 2026 · 2 dk okuma · Besinlerin kalorisi, Kalori, Protein
Yumurta kaç kalori? Haşlanmış, sahanda ve omlet değerleri
1 büyük boy yumurta yaklaşık 72 kaloridir ve 6 gram protein içerir. Haşlanmış, sahanda, omlet, yumurta akı ve sarısının kalori ve protein değerleri tek tabloda.