Macros
Protéines, glucides et lipides : fixer ses objectifs de macros et les suivre sans calculs.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Macros, Protéines
Macros : définition et calcul en 3 étapes
Les macros sont les protéines, les glucides et les lipides. Transforme ton objectif calorique en grammes de chacun en 3 étapes, avec un exemple à 2 000 calories.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Protéines, Macros
Combien de protéines par jour ?
Les besoins en protéines dépendent du poids et de l'objectif : 0,8 g par kg au minimum, 1,2 à 2,0 g en perte de poids ou à l'entraînement. Avec tableau.