Protéines
Combien de protéines il te faut, quels aliments en apportent le plus et comment atteindre ton objectif chaque jour.
12 octobre 2026 · 4 min de lecture · Protéines, Calories des aliments
Aliments riches en protéines : 25 sources avec leurs calories
Tableau de 25 aliments riches en protéines avec protéines et calories pour 100 g, du blanc de poulet et du thon aux lentilles et au tofu.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Macros, Protéines
Macros : définition et calcul en 3 étapes
Les macros sont les protéines, les glucides et les lipides. Transforme ton objectif calorique en grammes de chacun en 3 étapes, avec un exemple à 2 000 calories.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Calories des aliments, Calories, Protéines
Calories du blanc de poulet : pour 100 g, cru et cuit
100 g de blanc de poulet cuit sans peau apportent 165 calories et 31 g de protéines. Valeurs cru, grillé, avec peau et pour la cuisse, plus les calories par portion.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Calories des aliments, Calories, Protéines
Calories d'un œuf : dur, au plat et en omelette
Un œuf moyen apporte environ 75 calories et 6,5 g de protéines. Calories et protéines de l'œuf dur, au plat, brouillé, en omelette, du blanc et du jaune.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Protéines, Macros
Combien de protéines par jour ?
Les besoins en protéines dépendent du poids et de l'objectif : 0,8 g par kg au minimum, 1,2 à 2,0 g en perte de poids ou à l'entraînement. Avec tableau.