Perte de poids
Déficit calorique, rythme de perte réaliste et erreurs qui freinent les progrès.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Habitudes, Perte de poids
10 000 pas : combien de calories brûlées ?
10 000 pas brûlent environ 300 à 550 calories selon le poids. Tableau par poids, distance et durée correspondantes, et ce que la marche apporte vraiment pour maigrir.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Calories, Perte de poids
Combien de calories par jour ? Le calcul en 3 étapes
Calcule tes besoins caloriques avec l'équation de Mifflin-St Jeor : métabolisme de base, coefficient d'activité, puis ajustement selon ton objectif.
12 octobre 2026 · 3 min de lecture · Perte de poids, Calories
Déficit calorique : définition et calcul
Un déficit calorique, c'est manger moins que ce que tu dépenses. Comment le calculer, combien on perd par semaine, les limites sûres et 5 erreurs fréquentes.
12 octobre 2026 · 4 min de lecture · Calories, Perte de poids
Métabolisme de base : définition et calcul
Le métabolisme de base, ce sont les calories que ton corps dépense au repos complet. Calcule-le avec la formule de Mifflin-St Jeor, avec exemples.