Macro
Proteine, carboidrati e grassi: come fissare gli obiettivi dei macro e seguirli senza fare calcoli.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Macro, Proteine
Cosa sono i macro e come si calcolano
I macro sono proteine, carboidrati e grassi. Trasforma il tuo obiettivo calorico in grammi di ciascuno in 3 passaggi, con un esempio svolto da 2.000 calorie.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Proteine, Macro
Quante proteine al giorno servono?
Il fabbisogno di proteine dipende da peso e obiettivo: almeno 0,8 g per kg, 1,2–2,0 g per kg se vuoi dimagrire o ti alleni. Con tabella ed elenco di alimenti.