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Guide pratiche su calorie, macro e costanza, dal team di Cal Crew.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Abitudini, Dimagrire
10.000 passi: quante calorie si bruciano?
10.000 passi bruciano circa 300–550 calorie a seconda del peso. Tabella per peso, a quanti chilometri e minuti corrispondono e cosa fanno davvero i passi per dimagrire.
12 ottobre 2026 · 4 min di lettura · Proteine, Calorie degli alimenti
Alimenti ricchi di proteine: 25 fonti con le calorie
Tabella di 25 alimenti ricchi di proteine con proteine e calorie per 100 g, dal petto di pollo e dal tonno ai legumi e al tofu, più le scelte migliori per caloria.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie
Quante calorie ha una banana? Piccola, media e grande
Una banana media ha circa 105 calorie e 27 g di carboidrati. Calorie in base alla grandezza e per 100 g, matura o acerba, e se la banana va bene a dieta.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie
Calorie dei fiocchi d'avena: a crudo, nel porridge e con il latte
40 g di fiocchi d'avena (circa 4 cucchiai) hanno 150 calorie e 5 g di proteine. Calorie del porridge con acqua o latte, degli overnight oats e degli ingredienti più usati.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie
Calorie del pane: per fetta, per panino e per 100 g
Una fetta di pane (50 g) ha circa 135–145 calorie, 100 g di pane comune circa 270–290. Calorie di pane bianco, integrale, di segale, pancarré, grissini e fette biscottate.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie
Calorie della pasta: cruda, cotta e per porzione
100 g di pasta cruda hanno circa 360 calorie, 100 g di pasta cotta circa 155. Calorie di una porzione da 80 g, della pasta integrale e di quanto aggiungono i condimenti.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie, Proteine
Calorie del petto di pollo: per 100 g, crudo e cotto
100 g di petto di pollo cotto senza pelle hanno 165 calorie e 31 g di proteine. Valori da crudo, alla griglia, con pelle e della coscia, più le calorie per porzione.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie
Calorie del riso: cotto, crudo e per porzione
100 g di riso bianco cotto hanno circa 130 calorie, 100 g di riso crudo circa 365. Calorie di riso bianco, integrale, basmati e risotto, per 100 g e per porzione.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie, Proteine
Quante calorie ha un uovo? Sodo, al tegamino e strapazzato
Un uovo medio ha circa 75 calorie e 6,5 g di proteine. Calorie e proteine di uovo sodo, al tegamino, strapazzato, frittata, albume e tuorlo in un'unica tabella.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Macro, Proteine
Cosa sono i macro e come si calcolano
I macro sono proteine, carboidrati e grassi. Trasforma il tuo obiettivo calorico in grammi di ciascuno in 3 passaggi, con un esempio svolto da 2.000 calorie.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Abitudini, App contacalorie
Contare le calorie con gli amici: cosa provare se molli sempre
La maggior parte delle persone smette di contare le calorie dopo poche settimane. Ecco perché con gli amici è più facile continuare e come creare un gruppo in 5 passi.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · App contacalorie, Calorie
Contare le calorie con una foto: come funziona e quanto è preciso
Come l'IA stima calorie e macro da una foto del tuo piatto, dove sbaglia e 6 consigli per scattare foto che danno una stima migliore.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Dimagrire, Calorie
Deficit calorico: cos'è e come calcolare il tuo
Deficit calorico significa mangiare meno di quanto consumi. Come calcolarlo, quanto peso si perde a settimana con ogni deficit, i limiti sicuri e 5 errori comuni.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie, Dimagrire
Fabbisogno calorico giornaliero: quante calorie al giorno?
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero con l'equazione di Mifflin-St Jeor: metabolismo basale, fattore di attività e correzione in base all'obiettivo. Con esempi.
12 ottobre 2026 · 4 min di lettura · Calorie, Dimagrire
Metabolismo basale: cos'è e come si calcola
Il metabolismo basale sono le calorie che il corpo consuma a riposo completo. Calcolalo con la formula di Mifflin-St Jeor, con esempi svolti e i fattori che lo modificano.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Abitudini
Quanta acqua bere al giorno?
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 2–2,5 litri di acqua totale al giorno. Fabbisogno in base al peso, quando bere di più e se aiuta a dimagrire.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Proteine, Macro
Quante proteine al giorno servono?
Il fabbisogno di proteine dipende da peso e obiettivo: almeno 0,8 g per kg, 1,2–2,0 g per kg se vuoi dimagrire o ti alleni. Con tabella ed elenco di alimenti.