Dimagrire
Deficit calorico, ritmi realistici di dimagrimento e gli errori che bloccano i progressi.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Abitudini, Dimagrire
10.000 passi: quante calorie si bruciano?
10.000 passi bruciano circa 300–550 calorie a seconda del peso. Tabella per peso, a quanti chilometri e minuti corrispondono e cosa fanno davvero i passi per dimagrire.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Dimagrire, Calorie
Deficit calorico: cos'è e come calcolare il tuo
Deficit calorico significa mangiare meno di quanto consumi. Come calcolarlo, quanto peso si perde a settimana con ogni deficit, i limiti sicuri e 5 errori comuni.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie, Dimagrire
Fabbisogno calorico giornaliero: quante calorie al giorno?
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero con l'equazione di Mifflin-St Jeor: metabolismo basale, fattore di attività e correzione in base all'obiettivo. Con esempi.
12 ottobre 2026 · 4 min di lettura · Calorie, Dimagrire
Metabolismo basale: cos'è e come si calcola
Il metabolismo basale sono le calorie che il corpo consuma a riposo completo. Calcolalo con la formula di Mifflin-St Jeor, con esempi svolti e i fattori che lo modificano.