Proteine
Quante proteine ti servono, quali alimenti ne contengono di più e come raggiungere l'obiettivo ogni giorno.
12 ottobre 2026 · 4 min di lettura · Proteine, Calorie degli alimenti
Alimenti ricchi di proteine: 25 fonti con le calorie
Tabella di 25 alimenti ricchi di proteine con proteine e calorie per 100 g, dal petto di pollo e dal tonno ai legumi e al tofu, più le scelte migliori per caloria.
12 ottobre 2026 · 3 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie, Proteine
Calorie del petto di pollo: per 100 g, crudo e cotto
100 g di petto di pollo cotto senza pelle hanno 165 calorie e 31 g di proteine. Valori da crudo, alla griglia, con pelle e della coscia, più le calorie per porzione.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Calorie degli alimenti, Calorie, Proteine
Quante calorie ha un uovo? Sodo, al tegamino e strapazzato
Un uovo medio ha circa 75 calorie e 6,5 g di proteine. Calorie e proteine di uovo sodo, al tegamino, strapazzato, frittata, albume e tuorlo in un'unica tabella.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Macro, Proteine
Cosa sono i macro e come si calcolano
I macro sono proteine, carboidrati e grassi. Trasforma il tuo obiettivo calorico in grammi di ciascuno in 3 passaggi, con un esempio svolto da 2.000 calorie.
12 ottobre 2026 · 2 min di lettura · Proteine, Macro
Quante proteine al giorno servono?
Il fabbisogno di proteine dipende da peso e obiettivo: almeno 0,8 g per kg, 1,2–2,0 g per kg se vuoi dimagrire o ti alleni. Con tabella ed elenco di alimenti.