Abnehmen
Kaloriendefizit, realistisches Abnehmtempo und die Fehler, die den Fortschritt bremsen.
12. Oktober 2026 · 2 Min. Lesezeit · Gewohnheiten, Abnehmen
10.000 Schritte: Wie viele Kalorien verbrennt man?
10.000 Schritte verbrennen je nach Gewicht etwa 300–550 Kalorien. Tabelle nach Gewicht, Kilometer und Dauer, und was Schritte beim Abnehmen wirklich bringen.
12. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit · Kalorien, Abnehmen
Grundumsatz berechnen: Formel, Beispiele und was ihn beeinflusst
Der Grundumsatz sind die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbraucht. Berechne ihn mit der Mifflin-St-Jeor-Formel, mit Beispielen und Einflussfaktoren.
12. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit · Kalorien, Abnehmen
Kalorienbedarf berechnen: Wie viele Kalorien brauche ich am Tag?
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf mit der Mifflin-St-Jeor-Formel: Grundumsatz, Aktivitätsfaktor und Anpassung an dein Ziel. Mit Rechenbeispielen.
12. Oktober 2026 · 3 Min. Lesezeit · Abnehmen, Kalorien
Kaloriendefizit berechnen: So findest du deins
Ein Kaloriendefizit heißt: weniger essen, als du verbrauchst. So berechnest du es, so viel nimmst du pro Woche ab, das sind sichere Grenzen und 5 häufige Fehler.