Proteína
Quanta proteína você precisa, quais alimentos têm mais e como bater sua meta todos os dias.
12 de outubro de 2026 · 4 min de leitura · Proteína, Calorias dos alimentos
Alimentos ricos em proteína: 25 opções com calorias
Tabela com 25 alimentos ricos em proteína, com proteína e calorias por 100 g, do peito de frango e do atum ao feijão e ao tofu, além das melhores escolhas por caloria.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Calorias dos alimentos, Calorias, Proteína
Quantas calorias tem um ovo? Cozido, frito e mexido
Um ovo grande tem cerca de 72 calorias e 6 gramas de proteína. Veja calorias e proteína do ovo cozido, frito, mexido, da omelete, da clara e da gema.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Calorias dos alimentos, Calorias, Proteína
Calorias do peito de frango: por 100 g, cru e cozido
100 g de peito de frango cozido, sem pele, têm 165 calorias e 31 g de proteína. Veja os valores cru, grelhado, com pele e da sobrecoxa, além das calorias por porção.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Macros, Proteína
O que são macros e como calcular os seus
Macros são proteína, carboidratos e gordura. Transforme sua meta de calorias em gramas de cada um em 3 passos, com um exemplo de 2.000 calorias.
12 de outubro de 2026 · 3 min de leitura · Proteína, Macros
Quanta proteína preciso por dia?
A necessidade diária de proteína depende do peso e do objetivo: 0,8 g por kg no mínimo e 1,2 a 2,0 g por kg para emagrecer ou treinar. Com tabela e lista de alimentos.